إلى كل من يهوى انقاص وزنه

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد

السلام عليكم جميعاً ورحمة الله وبركاته

لا شك أن للحمية دور في مساعدة الكثير من المشكلات الصحية وهناك أناس بامس الحاجة إليها وربما يعانون من السمنة والسكر والضغط وامراض القلب وغيرها أو مهددون بذلك عند ما لا يقومون بالحمية فهي مفيدة جداً عند الحاجة إليها

كثيراً ما أرى مواضيع تتعلق بالرغبة لانقاص الوزن والنحافة وما شابه ومن خوفي على بعض الراغبين في ذلك احببت ان أبين لهم بعض المعلومات الهامة حول ذلك

ولكننا نحتاج للتنظيم والتخطيط السليم باشراف اختصاصيين وليس من بنات افكارنا او من ناسمالهم علاقة بالتخصص كأحمد السعيد ألي ماله علاقة بالتغذية أو التثقيف الصحي أوليس هو طبيب باطني او مختص بالأمراض المزمنة وهكذا

هذا الكلام كتبته في موضوع تجاربكم في انقاص وزنكم وللتأكيد حبيت ان افرد له موضوع

هناك الكثير من يلهث وراء أنقاص الوزن بدون تخطيط ونظام غذائي متوازن

ولكن ما أراه هناك تخبط كبير لدى الكثير من الناس فمنهم من يتحمس له بقوة ويضغط على حاله وينقص وزنه كما يقال 10 كيلو إلى 17 كيلو في شهر و قد يكون خطير بسبب التغير المفاجيء للجسم المفروض بالتدرج بمعدل يناسب مع حجم جسمك وطولك

نحتاج للإرادة النفسية مهمة جداً فما فيه شيء يسمى على المزاج يوم اضرب عن الأكل ويوم آكل ألي ابيه وانما التنظيم ولتجعل لك يوم في الشهر أو بالأسبوع مفتوح تأكل ألي نفسك فيه حسب توصية الاختصاصي

التمارين الرياضية مهمة أيضاً كالمشي أو الجري فلا نهملها هناك معدل يومي أو أسبوعي

وهناك تمارين شد البطن حسب الحاجة والتوصيات التي تعطى لك من قبل الاختصاصي

وليس المراد من أنك تمارس رياضة تروح تنهك جسمك لمدة طويلة يمكن تصل عند البعض لأربع ساعات يومياً يقول علشان ابغي انزل وزني كما يحدث عند البعض أنه يمنع نفسه عن الاكل بشكل مفرط للغاية ولا يأكل إلا ربع قرص خبز وتقاحة ويشرب كاس عصير والبافي كله يشرب ماء طول النهار فليس هكذا التنظيم الغذائي وانما حسب تعليمات المختص

فيه مشكلة عند البعض يكون متحمس يبغي يسوي نظام أو حمية غائية ويروح عند المختص ولما يعطيه القائمة والوجبات والحصص يطلع من عنده متدمر أنا آكل بس هذا بس خمس أو عشر ملاعق رز عيل باموت ويغير رأيه بمجرد أنه ما عجبته الوصفة

لا تسمع لكل من يقول لك هذه تجربتي الخاصة واستخدم نظامي أو هذه الوصفة فما ينفع له قد لا ينفع لك ففيه فحص طبي مسبق ضروري لمعرفة الكلوسترول والدهون بالدم عالي الكثافة ومنخفض الكثافة والسكر بالدم ووظائف الكبد وقياس الضغط وغيرها

أنا أعرف ناس عندهم هوس اسمه حمية أو ميل للنحافة ولكن هناك ضروريات لمرعاة الحالة الصحية لكل فرد

إذا علينا ان نكون صحيين وليس فقط أهم شي ينزل وزننا

ضرورة استشارة ذوي الاختصاص أخصائي تغذية أو أخصائي تثقيف صحي أو طبيب هناك طول ووزن وكتلة الجسم كلها لا بد ان تكون بالاعتبار ومهما المتابعة مع هؤلاء لكي يراقبوا سلوكنا وطريقة حميتنا ولا نتصرف وبس لئلا تظهر لنا مضاعفات وياما سمعنا عن حالات أصيبت بمشاكل صحية خطيرة ودخلو عناية مركزة بسبب حمية قاسية


وعذراً للجميع

ونسالكم الدعاء