للعصبيين فقط....
--------------------------------------------------------------------------------
هل تشعر او تشعرين بالتوتر؟
هل تحتاج او تحتاجين الى مساعدة لاعادة التوازن الى حياتك؟؟
1-احتفظ بقدر من الهدوء...ابحث عن الصمت ,وعندما تجده, تأمل ما الذي يعنيه ,حاول بعد ذلك ان تحافظ على قدر من الهدوء , وخذه معك أينما تذهب.
2-هيا ابتسم ...الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية , انها ايضا تبرز سلسلة من الافعال الشعورية التي سوف تساعدك باستمرار على الشعور بالارتياح.
3- اسبح... اسبح في جزء هادئ من البحر او حوض الاستحمام.
سوف تشعر في هذه الحالة من انعدام الوزن بتبدد التوتر
4-افرض اسلوبك الهادئ ... تستطيع المجموعة ان تؤثر بسلوكياتها واساليبها على الافراد, وكذلك يستطيع فرد واحد ان يمتلك الاصرار والعزيمة ككل , تستطيع ان تنشر شعورا بالهدوء داخل المجموعه عن طريق التحرك ببطء , والتحدث بهدوء .
5- تعود ان تقول لا ...هناك قدر كبير لكنه محدود – مما تستطيع تحقيقه قبل ان تنخفض كفائتك وحالتك الذهنيه
تحمل ما تستطيع انجازه فقط , ثم ارفض بعد ذلك جميع الطلبات الاخرى بأدب ولكن بحسم .
6-احتفظ باللحظات الجميلة ... سجلها كتابة أو احتفظ بالصور أو احفظ بسجل لها في جهاز الكمبيوتر الخاص بك . تعود بعد ذلك على استرجاع تلك الحظات وتأملها والاستمتاع بها وادخالها في نظام عملل اليومي والمستقبلي ...
7- تنفس ببطء .....الشخصالذي يشعر بهدوءعميق يتنفس من 5-8 مرات فقط في الدقيقة الوا حده .
سوفتشعر بالهدوء سريعا عندما تقلل مرات تنفسك الى هذا المعدل .
8- تكلم بصوت منخفض.. هل رايت ذات مرة شخصا هادئا يتكلم بصوت مرتفع ؟؟ ................................
تحياتي
موضوع: للعصبيين فقط.... 
الإثنين سبتمبر 29, 2008 11:29 am
